在这个充满挑战的时代，我们常常会忽视一些可以大大改善我们日常生活和健康的简单技巧。其中一个简单的解决方法就是遵循这样的座右铭:“我不会把食物从窗户里拿出来!”快餐是高度加工的，强调利润。作为一个企业主，我完全理解利润的重要性。但对我自己来说，我的食物选择(燃料选择)是尽可能少加工和最接近自然的形式。基本上，如果它不能从地上拔，从树上拔，从水里拔，或者有一个妈妈....我不吃它。
作为一名健身教练，如果我不对你离开垫子的时间给予一点指导，那就是我失职了。如果你每天训练一个小时，你仍然有大量的时间离开垫子来加强你的健康，或取消伟大的工作。
这是一场数字之战。每个人都有基本的热量需求来生存，去你的热量需求....你瘦了，就去看看....你增加体重。对于正在成长的孩子来说，这一点尤为重要，因为他们有需求。我不是医生，也不是营养学家，但我会数数。如果你有一个普通的孩子，他每天需要的热量大约是1800卡路里。如果你的早餐是开车去麦当劳吃的，吃的是一份bojangles饼干和borounds，然后在麦当劳吃了一份1号套餐(你的卡路里已经超过你的卡路里了)，然后在空手道课后吃一个士力架和一瓶佳得乐，晚餐吃意大利面，甜点吃两杯冰淇淋，每天喝两到三瓶苏打水。你可以很快地添加它，这样你一天的卡路里就会暴增，猜猜怎么着.....你在损害你的健康。
不要等到你的身体变得不健康，你才变得健康。糖尿病会悄悄降临到你身上，当你患上它.....你得到它了!
改善你的饮食也会提高你的免疫系统。
现代美国人饮食中的化学药品和防腐剂是为了利润而不是为了营养。让产品在货架上停留更长时间或生产更便宜的食品不是最好的喂养方式。糖是不需要的，会使你的食物向不好的一面倾斜。
选择自然的食物。在标签上，食物的成分越多....通常对你来说就更糟了。
如果你需要帮助来找到你应该控制的卡路里范围，或者需要帮助的项目，请给我发消息。
